Cada vez que te encuentres haciendo lo mismo que la mayoría, es tiempo de parar y reflexionar.
Mark Twain
El estrés activa todo tu cuerpo, para resolver toda amenaza que estas sintiendo acelera tu corazón, toma la sangre de tu estómago y la lleva a pies y manos, inhibe y dilata tus pupilas, tensa tus músculos. ¿A donde correr para defenderme contra eso que está atacando mi vida?
Libérate del estrés de una manera sana y natural.
Es necesario que recuperes el equilibrio, necesitas reponer todos los recursos descansando, cuidando tu alimentación, haciendo algún tipo de ejercicio. Pero qué sucede, derivado de la inseguridad, discusiones con tu pareja, problemas en el trabajo, los hijos, el tráfico, la lista podría ser interminable, continúas operando sin sacar toda esa tensión muscular, esperas recuperarte por la noche con un sueño reparador pero no sucede, sigues acumulando tensión física, se desgasta tu cuerpo, lo que quieres es prender la tele y dormirte pero al día siguiente es exactamente lo mismo.
Llega el momento en que no puedes más, evitas el conflicto y eso te provoca colitis, indigestión o gastritis y te enfermas, tu sistema nervioso central sigue usando los recursos de tu cuerpo y empiezas a tomar pastillas para los diferentes síntomas pero no cambias tu estilo de vida, entras en un grado de máximo estrés, tienes miedo, cansancio y sigues manteniéndote alerta en ganar más dinero, querer el control de todo, no pones atención en ti y sigues funcionando estresado.
Manejar altos niveles de estrés te puede llevar a tener ansiedad donde puedes empezar a tener ataques de pánico, angustia, y miedo, donde tu sistema se altera y esta en desequilibrio; tu sistema nervioso central puede colapsar. Es importante para bajar tus niveles de estrés que descanses, cuides tu alimentación y hagas algún tipo de ejercicio. Si esto no sucede es posible que tengas que medicarte porque estas muy estresado. Es necesario que conectes contigo mismo relajándote para que recuperes el equilibrio en tu cuerpo. Si esto no sucede y sigues manejando altos niveles de estrés, tus músculos se inflaman, te vendrán mareos y se taparán tus oídos.
Así que deja de estar alerta pensando en que quieres ganar mas dinero, traer el mejor carro o tener el mejor puesto. No acostumbres a tu cuerpo a vivir con esa tensión física y acabes con sus recursos, tienes que darle el tiempo para descansar sino el costo de la factura te puede llegar muy alto.
Llegó el momento de recuperar tu equilibrio físico, mental y espiritual.
Haz un alto en esta corredera que traes, no busques fugas que te hagan olvidar como te sientes, porque entonces bienvenido al alcohol, droga, cigarro, atracones de comida, compras compulsivas etc. Pero esto no es descanso real solo es una fuga. A nivel emocional te tragas todo este estrés durante mucho tiempo y todas esas emociones se quedan en tu cuerpo y tu sistema nervioso se altera.
Platica con el espejo, con el terapeuta, empieza a hacer los ejercicios de respiración con mindfulness y aprende a controlar tu estrés, deja que fluya. Enfrenta y descubre tu estrés, convéncete a ti mismo que no es verdad, créele a tu mente, tu cuerpo es un spa ambulante.Te dejo con este ejercicio de respiración que será muy beneficioso para tu salud, de esta manera activas tu sistema parasimpático para equilibrar tu cuerpo y vivir libre de estrés.
Ejercicio de respiración mindfulness:
Inhala lentamente por la nariz, intentando desplazarlo a la cavidad abdominal. Con una mano sobre el pecho y otra sobre el abdomen comprueba si estás depositando el aire en la parte superior de los pulmones. Antes de expulsar el aire, lo retienes de cinco a diez segundos para después soltarlo por la boca lentamente, en cada soplo que no ha de ser brusco, debes notar como tu abdomen se contrae gradualmente hasta volver a su posición original. A medida que vas eliminando el aire, con cada espiración ve repitiendo mentalmente la palabra “calma, paz, descanso” o cualquier término que represente la relajación para ti.
Practica este ejercicio regularmente para que llegues a dominar esta técnica, sin lugar a dudas tendrá su recompensa.
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Con todo mi cariño.
Ena Barrera